Cara mengatasi agar tidak stres
A. Definisi stres yaitu suatu kondisi yang muncul ketika individu berhubungan dengan lingkungannya, individu merasakan ketidaksesuaian antara tuntutan-tuntutan situasional dengan sumber daya biologis, psikologis, dan sosial yang dimilikinya.
B. Tingkatan stress
1.Eustress
merupakan jenis stress yang bisa memacu semangat seseorang. Saat stres jenis eustress ini muncul akan menyebabkan seseorang ingin melakukan sesuatu yang lebih baik lagi. Stres ini tidak menimbulkan efek negatif atau sering juga di kenal dengan istilah stress yang positif.
2. Distress
sering dikenal dengan istilah stress negatif. Stress ini cukup mengganggu dan banyak orang menghindari stress yang satu ini. Distress bisa menyebabkan kondisi tubuh dan mental menjadi terpuruk dan dapat berujung pada depresi
C. Dampak Stress
Seseorang yang mengalami stress dapat mengalaminya hanya untuk sementara waktu saja dan bisa juga dalam waktu yang cukup lama. Pada rentan waktu yang terlalu lama karena stres adalah masalah kejiwaan, hasil yang tampak dari stress akan menimbulakan efek berupa bentuk sakit fisik dan sakit psikis.
Kesehatan jiwa terganggu, orang bisa menjadi agresif, dapat menyebabkan depresi, dapat menderita neurosis cemas, menderita gangguan psikosomatik, dan dapat menyebabkan badan tidak sehat serta menderita penyakit fisik seperti:
1.Tekanan darah tinggiSakit kepala (tension headache)
2. Sesak nafas (asthma bronkhial)
3. Sakit jantungRadang usus, tukak lambung
4. Sakit eksim kulit (neurodermatitis)
5. ArthritisKonstipasiHingga kanker, dll.
Stress yang terus menerus dan tidak terkendali dapat menyebabkan kelemahan fisik dan kerusakan oragan-organ pada tumbuh, stress bisa dibilang dalam sumber penyakit yang berasal dari kita sendiri
D. Cara Mencegah Agar Tidak stres
Caranya :
1. Tidur cukup secara teratur
2. Membiasakan sugesti dengan afirmasi setiap akan tidur
3. Rutinlah melakukan relaksasi (bisa setiap pagi)
4. Sering-seringlah me-visualisasikan kehidupanmu yang menyenangkan (imajinasi)
5. Sesekali lakukan yoga dan meditasi, yang penting teratur
6. Biasakan menulis sesuatu yang menyenangkan
7. Olah raga secara teratur
8. Menjaga silaturahmi dan hubungan baik dengan semua orang
9. (Buat yang sudah menikah) saling menghibur pasangan satu sama lain, rutin menjalani ibadah suami istri di waktu malam atau pagi hari.
Semoga bermanfaat.
Eunike Kristiningsih, S.Pd
B. Tingkatan stress
1.Eustress
merupakan jenis stress yang bisa memacu semangat seseorang. Saat stres jenis eustress ini muncul akan menyebabkan seseorang ingin melakukan sesuatu yang lebih baik lagi. Stres ini tidak menimbulkan efek negatif atau sering juga di kenal dengan istilah stress yang positif.
2. Distress
sering dikenal dengan istilah stress negatif. Stress ini cukup mengganggu dan banyak orang menghindari stress yang satu ini. Distress bisa menyebabkan kondisi tubuh dan mental menjadi terpuruk dan dapat berujung pada depresi
C. Dampak Stress
Seseorang yang mengalami stress dapat mengalaminya hanya untuk sementara waktu saja dan bisa juga dalam waktu yang cukup lama. Pada rentan waktu yang terlalu lama karena stres adalah masalah kejiwaan, hasil yang tampak dari stress akan menimbulakan efek berupa bentuk sakit fisik dan sakit psikis.
Kesehatan jiwa terganggu, orang bisa menjadi agresif, dapat menyebabkan depresi, dapat menderita neurosis cemas, menderita gangguan psikosomatik, dan dapat menyebabkan badan tidak sehat serta menderita penyakit fisik seperti:
1.Tekanan darah tinggiSakit kepala (tension headache)
2. Sesak nafas (asthma bronkhial)
3. Sakit jantungRadang usus, tukak lambung
4. Sakit eksim kulit (neurodermatitis)
5. ArthritisKonstipasiHingga kanker, dll.
Stress yang terus menerus dan tidak terkendali dapat menyebabkan kelemahan fisik dan kerusakan oragan-organ pada tumbuh, stress bisa dibilang dalam sumber penyakit yang berasal dari kita sendiri
D. Cara Mencegah Agar Tidak stres
Caranya :
1. Tidur cukup secara teratur
2. Membiasakan sugesti dengan afirmasi setiap akan tidur
3. Rutinlah melakukan relaksasi (bisa setiap pagi)
4. Sering-seringlah me-visualisasikan kehidupanmu yang menyenangkan (imajinasi)
5. Sesekali lakukan yoga dan meditasi, yang penting teratur
6. Biasakan menulis sesuatu yang menyenangkan
7. Olah raga secara teratur
8. Menjaga silaturahmi dan hubungan baik dengan semua orang
9. (Buat yang sudah menikah) saling menghibur pasangan satu sama lain, rutin menjalani ibadah suami istri di waktu malam atau pagi hari.
Semoga bermanfaat.
Eunike Kristiningsih, S.Pd
Komentar
Posting Komentar